Phương pháp hỗ trợ cai nghiện thuốc lá
11:03 20/08/2024 75
Nhịp sống trẻ
Tất cả mọi người nghiện thuốc lá đều có chỉ định tư vấn điều trị cai nghiện thuốc lá bất kể là người nghiện thuốc lá có muốn hay không muốn cai thuốc lá. Tùy theo mức độ quyết tâm cai thuốc lá, phân loại nghiện thuốc lá, mức độ nặng nhẹ của nghiện và mà phương pháp điều trị khác nhau. Sau đây là một vài cách mà Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đưa ra để giúp bạn cai thuốc:
• Hãy nói với bạn bè, gia đình, và đồng nghiệp về việc bạn quyết định bỏ thuốc.
• Đem bỏ hết tất cả thuốc lá và gạt tàn.
• Quyết định rằng bạn sẽ ngưng thuốc lá đột ngột hoặc sử dụng liệu pháp thay thế nicotin hoặc dùng một loại thuốc khác.
• Hãy tham gia ngay vào một nhóm hoặc hiệp hội những người cai thuốc lá.
• Thường xuyên ngậm kẹo, nhai kẹo cao su không đường, ngậm tăm… để miệng luôn được hoạt động.
• Kêu gọi sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè để bạn cai thuốc tốt hơn. Và tránh xa những người hút thuốc trước mặt bạn.
Vào ngày mà bạn quyết định cai thuốc:
• Tuyệt đối không được hút thuốc dù chỉ là 1 điếu .
• Cố gắng để bản thân trở nên bận rộn hơn.
• Uống nhiều nước lọc và hoa quả.
• Giảm bớt rượu và các thức uống có cồn.
• Tránh xa những thói quen hàng ngày như khi thức dậy buổi sáng, sau khi ăn hay uống một tách cafe… khiến bạn bị thôi thúc muốn hút thuốc. Lúc này bạn hãy cố gắng trì hoãn cho đến khi cơn thèm thuốc đi qua bằng cách hít thở thật sâu, uống từng nhắp nước nhỏ để chống lại sự thèm thuồng.
• Làm một việc gì khác để đánh lạc hướng bản thân, chẳng hạn như đi dạo một vòng.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
