Làm thế nào để từ bó thuốc lá, giảm nguy cơ ung thư phổi

09:36 13/05/2020     413

Nhịp sống trẻ   Chất nicotine có trong các loại thuốc lá thông thường và thuốc lá điện tử có thể khiến cho nhiều người nghiện, vì vậy việc bỏ thuốc không hề dễ như hút thuốc.

Dưới đây là một số mẹo để bỏ thuốc:

Lên kế hoạch: Chọn một ngày cụ thể, lên mục tiêu để bỏ thuốc và nghĩ cách làm sao để có thể cưỡng lại cơn thèm thuốc sau này.

Giữ cho mình luôn bận rộn: Khi cơn thèm thuốc đến, bạn cần phải khiến cho mình sao nhãng bằng cách làm việc khác.

Tạo một danh sách những lý do nên bỏ thuốc như: tiết kiệm tiền, răng trắng hơn, nhiều năng lượng hơn, bất kể là lý do gì, nên tạo một danh sách những lý do nên bỏ thuốc và đọc nó hằng ngày.

Tìm sự hỗ trợ: Thật khó để có thể bắt đầu thói quen bỏ thuốc một mình, có thể nhờ bạn bè, gia đình giúp nếu cần thiết.

Hãy tự thưởng cho bản thân nếu đạt được mục tiêu bỏ thuốc hoặc đơn giản là kiềm chế được cơn thèm thuốc.

 

Tweet